[...] podsumowanie rok do roku, zobaczysz Twoje podejście przypomniało mi jak sfd wrzuciło moją przemianę na fp i zaczął się hejt na całego, a w info o przemianie był link do dziennika, gdzie wrzucałem wszystko dzień po dniu - tylko nikomu nie chciało się zaglądnąć, woleli hejtować taki hejter lekki z Ciebie %-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]
[...] jak ona - umie sie sprzedac i jest bardzo medialna. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-08-27 19:39:27 Nie wrzucaj wszystkich do jednego wora, przykładowo, w moim dzienniku fotki z dziś zrobiłem 5 fot z czego 4 wrzuciłem. Nie mam czasu robić miliona zdjęć, wiem że niektórzy tak robią, no ale nie mój temat. Kto wierzy to wierzy, kto [...]
kończę trening,piję w szatni gainera/białko+napój węglowodanowy,wsiadam na rower,jadę nad taki zalew(1km od siłowni) chwile odpoczywam i śmigam ;) Wendler mówi tak: -nie częściej niż co drugi dzień -nigdy dzień przed martwymi lub siadem -może być po treningu (najlepiej siadów lub ciągów) Hill sprinty maja tę zaletę,że nie ryją stawów i dużo [...]
tak,w Lutym 20 pyknie,a co tam ? Śr 1h Marwy ciąg 60x3 60x3 zarzut 60x3 100x3 120x2 142,5x3 162,5x3 182,5x3 pas (za mało o jakieś 7powtórzeń...) 200x0 ......... Ab wheel x10 x10 x10 x10 x10 Komentarz: Cały dzień bolały mnie prostowniki,ciągi z dupy,więc nic więcej nie katowałem. Chciałem sprawdzić jak zadziałam na "jeden bój na [...]
[...] do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie formowania pięknej talii, a mianowicie : o DIECIE! Pamiętajcie, że nawet jeśli będziecie ćwiczyć brzuch codziennie katując go na różne wymyślne sposoby, a odżywiając się niewłaściwie – ten piękny, mocny brzuch będzie najzwyczajniej schowany za warstwą tłuszczu!!! Ładny [...]
Ann to dzień wysokowęglowodanowy, poza tym mówiłam, że ciągle pobudzona chodzę. Co do czasu wreszcie mam zasłużone wakacje, obroniłam się, legitkę pilota mam i po prostu robię sobie ze 2 tyg luzu( więc mogę więcej ćwiczyć:D:). Zresztą przed 5 jestem już na nogach, to i dzień jest długi i można dużo zrobić:D Dzisiejszy dzień bez siłki, ale [...]
[...] warzywa 6. 50g WPC, 10g masła migdałowego 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 150mg 5-HTP /SFD/Images/2016/7/2/83c0dccbf1774c14b6e9bd98e4599fdc.jpg A dziś dobra wiadomość, że lecę już tylko od jutra cardio 30 minut raz dziennie :-D Jutro w końcu off od treningu siłowego, bo miałem teraz 7 dni treningowych pod rząd.
Wspólne jedzenie w sobotę wieczorem to konieczność i nawet nie ma innej opcji!! Relacja live też dobra opcja, chociaż jak się tak mocniej zastanowić... %-) A co do treningu w niedziele, to rownież nie widzę opcji, żeby się nie odbył. Nam co prawda pasuje cały dzień, ale znając życie wstane i tak z samego rana w niedziele, więc można coś skręcić [...]
[...] je przebija! No i lody naturalne, dorwałem lodziarnie we Wrocku, gdzie są na prawdę mistrzowskie! Masło orzechowe rozwaliło mi system! Odlikeowałem ich stronę na FB, bo codziennie wrzucają nowe dostępne smaki, żeby nie kusiło %-) No i to by było na tyle rozpusty. Forma zaczyna się wyraźnie pogarszać, a przez ostatnie dni zgodnie z planem [...]
13.08.16 Urodzinowy trening, a co za tym idzie cheat’owy weekned :-D Co ciekawe waga z rana 79,3kg, czyli 0,2kg mniej, niż zaczynałem odwadnianie przed zawodami. Jakość i nabicie nie to samo, ale cóż ;-) Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x9szt.; 15x9szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - [...]
W tym tygodniu albo w przyszłym przetestuje A.M.G. i zobaczymy. Napakowali tam chyba wszystko co się da hehe. Z Plutonium mi się kojarzy, bo jest proch + tabsy. A statuetka na prawdę jest kozak. Też takiej nie widziałem nigdy jeszcze na zwodach chyba. 17.08.16 Wczoraj był odpoczynek, jadłem już normalnie, więc dzisiaj na nogi była energia, co [...]
Ja to bym do niego na chatę wbił na takie pyszności jak robi na co dzień, i żadne inne miejscówy na żarcie mi nie potrzebne %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana [...]
Cześć Paweł :-). Źe forma taka dobra, to nie przesadzaj heh, a klatka chyba wyglądać będzie tylko jak mam bardzo nisko BF, wtedy odsłania się ten dół. No ale cóż, taka moja uroda. A co do Ciebie, to masz trochę więcej obowiązków niż, więc trochę trudniej, ale najważniejsze to znaleźć kompromis. Ale i tak jestem pewny, że forma na pewno jest [...]
22.09.16 Co u mnie? Forma gorsza, waga ta sama %-). W tygodniu nie podjadam, a w sumie w weekendy też lajtowo. Martwię tylko o najbliższy przez lody amerykańskie %-) Trening Nogi + barki: 1. Uginanie nóg w staniu - 15x22,5kg; 15x20kg; 15x22,5kg 2. Wypychanie suwnicy jednonóż bokiem - 15x70kg; 15x80kg; 15x85kg; 15x90kg 3. Wykroki chodzone - [...]
10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]
[...] 6. Wafle z kremem migdałowo-czekoladowym, WPC. Dobra opcja do omletów, bo w Carrefour dorwałem przyprawę do piernika bez cukru. Tak dobry omlet jak dzisiaj z tą przyprawą, nadzieniem z WPC o smaku szarlotki i sosem karmelowym chyba dawno mi nie wyszedł! Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po [...]
Darek, w nocy też się mega pocę, ale w dzień mam to samo. A jeszcze nie daj jak znajdę się w sytuacji, gdzie muszę się skupić albo czegoś szukać, czego nie mogę znaleźć, to już wtedy fontanna jest ze mnie :-P Wojtek, ale u mnie to raczej nie jeszcze zmęczenie redukcją, bo nie jestem w zasadzie zmęczony. A przynajmniej nie czuję się. Albo się [...]
Będę musiał sam się przekonać :-) 09.06.17 A dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na [...]
Dziennik Kuby vol. 2
